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時事ニュースに関する感想をつづった日記です。
どんな女性でも、たいていダイエットには興味があるものですね。ちょっと考えただけでも、「リンゴだけ」「キャベツだけ」というような単品ダイエット、炭水化物抜きや油抜きなどの除去ダイエット、究極は何も食べない断食など、ありとあらゆる方法のダイエットがあります。でも、どれも長続きしない人が多いのも事実です。 ダイエットが続かない理由。それは、精神的にも肉体的にも無理がかかるからです。栄養が偏ったり、摂取量が不足すると、集中力も活力もなくなり、やがて貧血や様々な症状が現れるようになり、健康を害してしまうのです。 食事をおいしくいただけることは、健康のバロメーターでもあります。美しく健康的なダイエットをめざすなら、美味しい食事は何よりも大切です。痩せることだけにこだわって、健康を害したり、極端で不味い食事制限をするのは、ダイエットの基本に外れていると言わざるをえません。 「きちんと食べる」といっても、それには注意が必要です。まず、１日３食摂ることが大切です。朝食を抜くという人もいるかと思いますが、その分夕食をたくさん食べていたら逆効果ですね。朝や昼に摂った食事のカロリーは、日中のうちに消費されますが、夜の食事で摂ったカロリーは、そのほとんどが使われずに身になってしまうからです。 夕食で気をつけることのひとつは、主食を控えめにすることです。ついついご飯を食べてしまうという人は、おかずを薄味にしてみましょう。塩分を控え、だしの旨みを強調したり、香辛料で刺激的な辛味を加えるなどの工夫も大事です。また、満足感のない食事では、せっかくのダイエットも長続きしませんね。低カロリー食材を使って全体量を増やすことで、満腹感を得るのもひとつの方法です。こういう調整をするためにも、食事はできるだけ手作りするのが望ましいです。 それから、肉や魚もきちんと摂って下さいね。肉は体にとって大切なタンパク源なので、不足すると活力が失われます。もし、油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身肉を選び、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材なので、積極的に食べてください。カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAを豊富に含む青背の魚も積極的に摂りましょう。そして、骨を作るのに必要なカルシウムが豊富な卵や乳製品。これも忘れずに毎日摂りましょう。 誰でも、急に食事を減らすのは難しいものです。野菜やきのこ類など低カロリー食品で食事のカサを増やしたり、同じ食材でもスープやデザートにするなどの調理の工夫で、食事に変化を持たせましょう。満足感のある食事にする事が続けるためには何より肝心なのです。また、飲み会などの誘惑もダイエット中は辛いものですが、次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整をすれば、無理にお付き合いを断る必要もないでしょう。 ぜひ、毎日体重計に乗って、その記録をつけてみてください。体重の増減を目の当たりにすると、生活や食生活を見直すきっかけになり、それがダイエットにも良い効果をもたらします。家族や友人にも「ただ今、ダイエット中」と宣言して、明るく楽しくダイエットに取り組みましょう。わざわざ大げさなスポーツを始めなくても、階段の上り下りや、電車やバスの中では座らないなど、日々の動作を意識するだけで充分なのです。 ダイエットの仕方があまりに急激な場合、リバウンドすることは否めません。そうなるとお肌もカサつき、悪くすると生理まで止まる女性も出てきます。当然、ストレスもたまってしまうことでしょう。どんなに痩せても、体を壊してしまっては意味がありません。必要な栄養をきちんと摂り、筋肉や骨を減らさないような、正しく健康的なダイエットで、本当の美しさを手に入れましょう。 【日経TRENDY】JAL VS ANA 乗るべきはどっちだ 【日経TRENDY】は4日発売！■JAL VS ANA 乗るべきはどっちだ ■次のヒットを生む先端技術 ■解剖！アパレルネット通販.(続きを読む)
佐藤幸治と下田昭文が前日計量パス
河野10・６東洋太平洋Ｓフライ級王座戦
ＨＥＲＯ’Ｓが08年に階級再編を検討
Ｇ１出場の中邑が母校トレで「原点回帰」
PR 女性なら、誰もが一度はダイエットについて考えたことがあるでしょう。過去には単品ダイエットや断食をするダイエット、また炭水化物を抜く、油抜きなど様々なダイエット方法が話題になりましたが、長続きしなかったという人が多いようです。 続けられないのは、極端な食事制限で体に無理がかかり、集中力や活力を奪い、やがて貧血などの症状がでるという具合に、維持することが困難だからではないでしょうか？偏った栄養、絶対的不足の食事量、これでは続くはずがありません。 食事を美味しく食べられる、それこそが健康の基本です。ダイエットもこの基本を大切にしながら取り組むべきですね。バランスの良い食事を美味しく食べて、そして自然に痩せられる、それが本当に理想的なダイエットなのです。ただ痩せることだけに捉われて、健康を害するようなダイエットでは、本末転倒と言わざるをえません。 きちんと食べると言っても、それには注意が必要です。まず、必ず１日３食は摂って下さい。よく朝食を抜く人がいますが、これは感心しません。朝や昼に摂ったカロリーは日中の生活で消費されるので、多少沢山食べても心配いりません。その分、カロリー消費されにくい夕食を控え目にした方がいいのです。 夕食で気をつけてほしいのは、主食は控えめにすることです。ついつい主食のご飯を食べてしまうという人は、おかずを薄味にするのがいいでしょう。塩分を控え、だしの旨みを強調したり、香辛料で刺激的な辛味を加えるなど工夫してみましょう。また、ダイエットを長続きさせるためにも、低カロリー食材を使って全体量を増やし、満足感のある食事をとりましょう。そのためにも、できるだけ手作りの食事が望ましいです。 肉や魚、これはしっかり摂らなくてはいけません。なぜなら、肉は体にとって大切なタンパク源だからです。肉の油分やカロリーが気になる人は、脂肪の少ない赤身を選んで、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、魚は低カロリーで栄養豊富なので、積極的に食べましょう。重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚は、特にお薦めです。そして、骨を作るのに必要なカルシウムを摂る為に、卵や乳製品も毎日食べましょう。 食事量を急に減らすのは逆効果です。すぐにギブアップしてしまうことでしょう。何といっても食事は満足感が大切です。野菜や低カロリー食品をたっぷり使ったボリュームのある料理や、いつもの食材でスープやデザートを作るなどして、変化に富んだ料理で、心もお腹も満足できることが長続きの秘訣です。また、おつき合いで断れない飲み会などがあっても、次の日に食事を控えたり、いつもよりちょっと運動量を増やすなどの工夫をすれば、何も心配いりませんね。 「毎日決まった時間に体重を計る」たったこれだけでも、ちゃんとダイエット効果があります。食べ過ぎた翌日などに、増加した体重を目で見て意識することで、自然に食べ方をコントロールするようになるからです。そして、もうひとつ大事なのが、周りの人にダイエット宣言をするということです。自分ひとりでこっそりダイエットしていると、ついつい自分を甘やかしてしまいがちですが、周りの人に知られていると思うと、気持ちも引き締まります。スポーツをする時間や機会がない人でも、通勤・通学の電車の中では座らない、駅ではエスカレーターではなく階段を昇降するなど、日常のほんの少しの心がけで、運動量を増やすことが可能です。 急激なダイエットは「リバウンド」という厄介な結果をもたらしかねません。しかも、お肌がカサカサに荒れたり、女性の大切な生理まで止まってしまうこともあります。このように体調を崩したり、ストレスがたまるようなダイエットでは、何の意味もありませんね。栄養バランスの良い食生活と、筋肉や骨は減らさず脂肪だけを減らす正しい運動で、美しく健康的に痩せることをめざしましょう。 ウェザーニュースから号外が 本日梅雨明けしました(^-^)/ 号外【東京版】 関東梅雨明け例年より約10日遅れて、本日やっと梅雨明けしました。これで正真正銘の夏の到来です。 (ウェザーニューズメールサービスより引用) --------------- いよいよ夏が到来というところですね♪ ...(続きを読む)
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ＷＷＣ参戦のムタの対戦相手決まる
会社から突然転勤を言い渡されたら、仕事も大変だけど、引越しもしなければならないですよね。時間がないけどやることがたくさんありすぎて考えただけでも疲れますね。だからこそ慌てずスムーズに終わるように引越し業者選びは大切です。 業者選びでポイントになるのは、まず価格、という人も多いかと思います。荷物の量や、引越し先までの距離、作業する人数やトラックの大きさ、台数などでも変わります。どこにポイントを置くかで価格も変わるので、賢く選んでください。 荷物もそんなに多くないから梱包や開梱は自分でできる人なら運搬だけを頼むというのも価格を抑えられる方法です。一方、家も大きく、家族も多く、とにかく荷物が多い！という人には、梱包から運搬、開梱まですべてお任せする方法もあります。こちらは価格は張りますがスタッフがやってくれるのでとてもラクです。 それぞれの引越しの形態で、大手の業者が安い場合、中小業社が安い場合と、いろいろあります。いくつも見積もりを取り、あなたに合った引越しのプランを選んでください。 バトンやらされた的な Q4 最近ショックだったこと→宮崎あおいちゃんが結婚しちゃったコト。大好きです。 あと、何としてでも観たかった「探偵学園Q」の1話があの人のせいで観れなかった… Q5 最後に酒飲んだのはいつ？どこで？→飲まねぇよ（^ｕ^） ...(続きを読む)
ＰＷＦ馳新会長が健介に断髪の“珍要求”
ノア初のシングルリーグ戦を12日から実施
ＣＭパンクが王者ジョンへの挑戦権を獲得
宅配と言えば、昔からあり、今でも人々が大いに利用しているのが牛乳と新聞の宅配で、多くの人たちが毎日、宅配の便利さを味わっています。 宅配という家まで商品を運んでくれるサービスは、さらに進化し、新聞などの定番商品以外に、様々な物を宅配してもらえるようになりました。 ピザの宅配は、今では当たり前のように、注文できますが、以前は、海外のドラマや映画でしか見られなかった光景で、ピザの宅配に憧れていた人も多かったと思います。 普段は何気なく「宅配します。」の貼り紙を見逃しているかもしれませんが、よく探せば「宅配」の文字を見つけることができるかもしれません。重い荷物を宅配してもらえると、本当に助かりますよ。 また、事前に配られたカタログを見て、食料品や日用品を注文し、数日後に宅配してもらうホームショッピングのシステムもあります。どんなにたくさん注文しても宅配してもらえるので、気兼ねなく買い物ができます。 普段買うものを、カタログで注文して宅配してもらうくらいなら、お店に行く方が楽という人もいると思います。けれども、社会的弱者である人たちは、普段買う物を宅配してもらえる便利さを実感していると思います。 宅配を使った買い物をする人は、宅配での買い物をすればするほど、その楽しさにはまっていくことでしょう。宅配での買い物は便利で、楽しくて、楽で、心をはずませるのです。 宅配以外、ショッピングはしない、という人も出てくるかもしれませんし、宅配可能な商品の種類、数、共に増え続けていくと思います。 宅配のシステムをうまく使えば、毎日のお買い物がとても楽になりますし、楽しくなります。宅配とお店でのお買い物を、うまく使い分けて、楽しく買い物をして下さい。 ルタオのチーズケーキ 以前から気になっていたルタオのチーズケーキを先程注文！ 流行のお取り寄せですよ、お取り寄せ！！ 最近、ネットショッピングしすぎだなぁ（＾＾；）. ルタオのチーズケーキですが、私の大学の先生とか大絶賛だし、色々調べてみた結果、おいしすぎる . ...(続きを読む)
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何年か前までは、結婚をすると仕事を辞めてしまう女性が多かったですが、最近は結婚をしても仕事を続ける女性が増えています。 妊娠、出産は自分が想像していたよりも、はるかに重労働で、とても仕事なんてできないと考え、退職する女性もいます。 増える一方の子供の教育費、家のローン、車のローンの負担を軽くするため、子供に手がかからなくなると、女性は仕事に就きたいと願うようになります。 でも、どうして彼女たちはパートタイマーを目指すのでしょうか。正社員で働く方が、パートで働くより、絶対いいに決まっています。にもかかわらず、子育て中の女性は、パートで働くことを望みます。 と言うよりも、パートじゃないと働けないのが、今の日本の実情です。子どもを持つ女性は、子供の病気、授業参観等で、仕事を休む機会が多くあります。正社員として働いていたら、仕事を休むのは大変です。けれどもパートなら気軽に休めるし、パートなら、子供が学校へ行っている時間を選んで、働くことができるのです。 しかし、この「パートなら」っていう考えは、世の中のパートで働く人たちの位を下げるだけでなく、パートで働いている女性たちをバカにしたような考えに思えます。 正社員と同じ仕事をパートにやらせているのに、働く時間が短いというだけで、パートを大事にしない会社はたくさんあります。 日本からパートで働く女性たちが消えてしまったら、コンビニやスーパーは、たちまち人手に困り、ビルやショッピングセンターのお掃除をしているおばちゃんたちがいなくなれば、嫌々ながら、社長がスーツ姿でトイレ掃除をしなくてはいけなくなるかもしれません。でも、パートで働いている女性たちは、卑下されながらも、精一杯、パートタイマーという勤めを果たしているんです。 パートの仕事が好きで、一生懸命働いている彼女たちのために、パートでもフルタイマー同様に働いている彼女たちのために、パートタイマーの待遇が改善され、パート勤めでも正社員同等ののお給料が貰えるように、パートは低能力者と思われないように、企業の意識が変わることが必要です。 松嶋菜々子 hp サンケイスポーツ俳優、反町隆史（３３）の妻で女優、松嶋菜々子（３３）＝写真＝が今年１２月末に第２子を出産予定であることが７月３１日、発表された。現在、妊娠５カ月になる。 ６月の上海国際映画祭に主演映画「眉山」が出品された際、共演の宮本 ...(続きを読む)
楽天の福盛が右ひじ手術
【巨人】盤石継投で３カード連続勝ち越し
【ロッテ】投打の軸の復調で連敗止まる
【横浜】巨人戦２カード連続で負け越し
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