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時事ニュースに関する感想をつづった日記です。
ほとんどの女性が、一度はダイエットについて考えたことがあるでしょう。これまでにも、単品ダイエットや、断食ダイエット、或いは炭水化物や油を摂らないダイエットなど、ありとあらゆるダイエットが流行りました。もしかしたら、あなたもそんな流行のダイエットのどれかにチャレンジして、そして挫折したひとりではないでしょうか。 では、どうして続けることに挫折してしまうのでしょうか。それは、極端な食事制限によって、心と体に無理がかかるからだと思います。必要な栄養素が不足したり、摂取量が少なすぎたりすると、集中力や活力がなくなり、ときには貧血を起こすなど、健康を害する恐れがあります。 おいしくてバランスの良い食事をしながら、健康的に痩せるのが理想的なダイエットと言えます。食事をおいしく感じることこそ健康の証であり、健康こそが美しさの基本ではないでしょうか。だからこそ、健康を害するような方法で痩せたとしても、決して美しくはないはずです。 きちんと食べるにもルールがあります。まず、必ず１日３食ちゃんと食べましょう。特に一日の活力源である朝食は抜かず、その分、夕食は軽めでも構いません。朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーはほとんど消費されずに身に付いてしまうからです。そういう意味では、夜遅い時間の食事は、特に注意が必要です。 夕食で肝心なのは、主食を控えめにすることです。どうしても主食のご飯が進みすぎてしまう場合は、おかずの味付けを薄めにしてみてはいかがでしょうか。まず塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調し、辛味で刺激を加えるなどの工夫で味を調整して下さい。また、満足感のある食事にするためには、低カロリー食材を使って量をふやせば満腹感を得られますね。こういった工夫をするためにも、食事は手作りするのがいいでしょう。 ダイエット中も肉や魚は摂らなくてはいけません。体にとって重要なタンパク源になるからです。特に魚は低カロリーで栄養豊富です。中でも青背の魚は、重要な栄養素ながら摂取しにくいと言われるDHAやEPAが豊富に含まれています。ぜひ積極的に食べてください。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶなり、いったん茹でこぼして油分を減らすなどの工夫をして下さい。また、骨を形成するのに必要なカルシウムを摂取するために、卵や乳製品も毎日摂りましょう。 食事量を急に減らすのは逆効果です。すぐにギブアップしてしまうことでしょう。何といっても食事は満足感が大切です。野菜や低カロリー食品をたっぷり使ったボリュームのある料理や、いつもの食材でスープやデザートを作るなどして、変化に富んだ料理で、心もお腹も満足できることが長続きの秘訣です。また、おつき合いで断れない飲み会などがあっても、次の日に食事を控えたり、いつもよりちょっと運動量を増やすなどの工夫をすれば、何も心配いりませんね。 体重は毎日計っていますか？ぜひ、毎日決まった時間に計って、その記録をつけて下さい。それが、食べ方や生活を見直すきっかけにもなりますし、自らを励ます材料にもなります。また、ひとりでこっそりダイエットするより、周りの人にオープンにした方が効果が出ますよ。特別なスポーツに取り組まなくても、電車やバスでは座らない、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、こんなちょっとしたことでも、充分な運動効果が得られます。 急激なダイエットの反動で、リバウンドする人も少なくありません。また、必要な栄養素が不足することで、お肌がカサカサに荒れたり、女性に不可欠な生理が止まったりしかねないのです。あなたは、そんな恐ろしいダイエットをしたいですか？ストレスを感じることなく、体調も美肌も保て、なおかつ筋肉や骨を減らさず余分な脂肪だけを落とす・・・そんな美しくて健康的な理想のダイエットがしたいですよね。 ＜スパ廃業＞爆発事故の渋谷「シエスパ」、建物取り壊しへ ユニマット不動産が所有し、ユニマットビューティーアンドスパ（いずれも港区）が運営していた。１８歳以上の女性のみを対象にした会員制施設で、地上９階地下１階のビルに風呂やサウナ、エステなどがある。 爆発は先月１９日午後２時半ごろ、温泉 ...(続きを読む)
第４Ｓはフショブトが制す／自転車
3000ｍ障害シャヒーンが世界陸上欠場
浜野、小笹が２次予選へ／陸上
種部、谷口は敗退／アーチェリー
PR 多くの女性が興味を持つダイエット。これまでにも、単品ダイエット、断食ダイエット、炭水化物や油を抜くダイエット、などなど様々なダイエットが流行しました。しかし、どんなダイエットも継続はなかなか難しいようです。 続けられないのは、極端な食事制限で体に無理がかかり、集中力や活力を奪い、やがて貧血などの症状がでるという具合に、維持することが困難だからではないでしょうか？偏った栄養、絶対的不足の食事量、これでは続くはずがありません。 食事を美味しく食べられる、それこそが健康の基本です。この基本に戻って、ダイエットを考えることが大切ですね。バランスの良い食事を美味しく食べて、そして自然に痩せられる、それが理想的なダイエットと言えます。ただ痩せることだけにとらわれるから、健康を害するような間違った方法をとってしまうのではないでしょうか。 きちんと食べると言っても、その食べ方に注意は必要です。まず、必ず１日３食を摂りましょう。特に一日の活力源である朝食は、絶対に抜かないで下さい。その分、夕食は軽めでも構いません。むしろその方が、太りにくくなるはずです。なぜなら、朝食や昼食で摂ったカロリーは、日中の生活でほとんど消費されますが、夕食で摂取したカロリーは消費される量が少ないからです。そういう意味では、特に寝る直前や、夜遅い時間の食事は、特に注意が必要です。 夕食で肝心なのは、主食を控えめにすることです。どうしても主食のご飯が進みすぎてしまう場合は、おかずの味付けを薄めにしてみてはいかがでしょうか。まず塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調し、辛味で刺激を加えるなどの工夫で味を調整して下さい。また、満足感のある食事にするためには、低カロリー食材を使って量をふやせば満腹感を得られますね。こういった工夫をするためにも、食事は手作りするのがいいでしょう。 それから、肉や魚もきちんと摂りましょう。肉も魚も体にとって大切なタンパク源です。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶか、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚も積極的に食べてください。そして、骨を作るのに必要なカルシウムを摂るためにも、卵や乳製品を毎日摂りましょう。 食事量を急に減らすのは難しいことだと思いますので、野菜や低カロリー食材をたっぷり使うことでカサを増やしたり、食材をすりつぶしたり裏ごししたりしてスープにするなどの工夫が必要です。「あぁ、満足した！」と感じるような食事にすることが、継続するための大切なポイントです。また、飲み会などでお酒や食事をたっぷり摂ってしまったときは、その翌日の食事量を控えたり、いつもより余分に運動したりして、カロリーをコントロールする癖をつけるといいでしょう。 簡単なところでは、毎日体重計に乗って記録をつけることもダイエットになります。食べ過ぎたときの体重増加を数字で確認することで、自然に食べ方や摂取量を意識するようになるからです。また、友達や家族に「ただ今、ダイエット中！」と宣言するのもダイエットの成功につながります。スポーツについても大げさに考えず、例えば通勤・通学の電車内では座らないとか、エスカレーターではなく階段を使うなど、日常生活の中でちょっと意識するだけでも充分に効果があります。 ダイエットの仕方があまりに急激な場合、リバウンドすることは否めません。そうなるとお肌もカサつき、悪くすると生理まで止まる女性も出てきます。当然、ストレスもたまってしまうことでしょう。どんなに痩せても、体を壊してしまっては意味がありません。必要な栄養をきちんと摂り、筋肉や骨を減らさないような、正しく健康的なダイエットで、本当の美しさを手に入れましょう。 豊岡真澄 画像 関連最新情報 6月30日 秋葉原駅付近にて豊岡真澄がフリーペーパーＡ‐ＳＴＡＴＩＯＮを配布！ 鉄子の旅・菊池先生描き下ろし鉄子広告が掲載 アニメ「鉄子の旅」の放映記念とDVD発売の告知のプロモーションとしてわたくしが、フリーマガジン「A-STATION」の駅頭配布など ...(続きを読む)
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キャッシングローンとは、ローン会社から必要な金額を借りて、分割返済していくことを言います。最近は来店不要で、全国のＡＴＭやコンピニの端末から借りることができるようです。 キャッシングローンは、何社からも借金を重ねて返せなくなる人が増えてきています。その背景にはよい暮らしを求めて自分の背丈以上の買い物をする人が後を絶たない現状があります。 借りたお金は必ず返さなければなりません。ご利用は計画的に、といった宣伝にもあるように、何でもカードで買うのを控え、現金で払える分だけの身丈にあった生活をしたいものですね。 深田恭子 (2007/07/05の急上昇注目キーワード) 獄本野ばら原作・深田恭子主演映画「下妻物語」“私はロココの時代に生まれたかった。 それが無理なら、せめて、素敵な洋館で ロココの精神を受け継いだロリータとして暮らしたい…”そんな夢見る桃子の優雅なロリータの1日が1冊の本になりました。 ...(続きを読む)
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世界中の人が持つようになったクレジットカード。日本でもクレジットカード人口は年々増加しています。そんなあなたは、クレジットカードを何枚持っていますか？ クレジットカードは、発行している会社によって受けられるサービスも、特典もいろいろあります。いろんなカードを見比べてみて、どんなサービスが得かきちんと調べて、カードを作りましょう。サービスも特典も上手に使いこなしてください。 クレジットカードのサービスですが、大きく分けると２種類があります。カードを使うほどポイントが貯まるタイプ、カードを持っているだけで特典を受けられるタイプとがあります。せっかくなので両方持って、それぞれ用途に合わせて使い分けてください。 たくさんの機能がついているクレジットカードですが、その数ある機能もしっかり理解して賢く使いましょう。あなたの生活に合わせて、便利に使いこなせば良いのです。そうすれば楽しいクレジットカード生活を送れることでしょう。 ドラマ 牛に願いを第２話 統平の逆恨みと八つ当たりを考える。 昨夜は、牛に願いをの第２話が放送された。 その内容に関しては、公式サイトのストーリーを見れば、 ドラマを見ていない貴方でも、まるで見ちゃったかのように誰かに説明しちゃえるほど詳細に記されているので、 興味のある方は、ざっとお読みいただいて ...(続きを読む)
田村がＨＥＲＯ’Ｓ初参戦、金泰泳と対決
インリン様がムタの子をご懐卵！
河野が６月の月間最優秀選手に
ＰＷＦの会長に馳浩氏が就任へ
使い方を間違えると、とんでもないことになります。 支払いには一括払い分割払いリボ払いがあり、一括払いには金利はつきませんが、カード会社によっては分割払いに金利がつき、リボ払いにはかなり高い金利がつきます。 そしてもう１つ、クレジットカードには「キャッシング」という機能もあります。 しかし、わからないで済ますのは危険です。 『お気に召すまま』（蜷川幸雄演出作品） シェイクスピアの『お気に召すまま』を観てきました～。演出は蜷川幸雄氏です。あまり自らチケットとって行くタイプの作品ではないのですが、友達が小栗旬君の大ファンで、誘われたので行くことにしました。蜷川作品なので、興味はあったんですよね～。(続きを読む)
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