脳内イメージ

どんな女性でも、たいていダイエットには興味があるものですね。ちょっと考えただけでも、「リンゴだけ」「キャベツだけ」というような単品ダイエット、炭水化物抜きや油抜きなどの除去ダイエット、究極は何も食べない断食など、ありとあらゆる方法のダイエットがあります。でも、どれも長続きしない人が多いのも事実です。 ダイエットが続かない理由。それは、精神的にも肉体的にも無理がかかるからです。栄養が偏ったり、摂取量が不足すると、集中力も活力もなくなり、やがて貧血や様々な症状が現れるようになり、健康を害してしまうのです。 食事をおいしくいただけることは、健康のバロメーターでもあります。美しく健康的なダイエットをめざすなら、美味しい食事は何よりも大切です。痩せることだけにこだわって、健康を害したり、極端で不味い食事制限をするのは、ダイエットの基本に外れていると言わざるをえません。

「きちんと食べる」といっても、それには注意が必要です。まず、１日３食摂ることが大切です。朝食を抜くという人もいるかと思いますが、その分夕食をたくさん食べていたら逆効果ですね。朝や昼に摂った食事のカロリーは、日中のうちに消費されますが、夜の食事で摂ったカロリーは、そのほとんどが使われずに身になってしまうからです。 夕食で気をつけることのひとつは、主食を控えめにすることです。ついついご飯を食べてしまうという人は、おかずを薄味にしてみましょう。塩分を控え、だしの旨みを強調したり、香辛料で刺激的な辛味を加えるなどの工夫も大事です。また、満足感のない食事では、せっかくのダイエットも長続きしませんね。低カロリー食材を使って全体量を増やすことで、満腹感を得るのもひとつの方法です。こういう調整をするためにも、食事はできるだけ手作りするのが望ましいです。 それから、肉や魚もきちんと摂って下さいね。肉は体にとって大切なタンパク源なので、不足すると活力が失われます。もし、油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身肉を選び、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材なので、積極的に食べてください。カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAを豊富に含む青背の魚も積極的に摂りましょう。そして、骨を作るのに必要なカルシウムが豊富な卵や乳製品。これも忘れずに毎日摂りましょう。

誰でも、急に食事を減らすのは難しいものです。野菜やきのこ類など低カロリー食品で食事のカサを増やしたり、同じ食材でもスープやデザートにするなどの調理の工夫で、食事に変化を持たせましょう。満足感のある食事にする事が続けるためには何より肝心なのです。また、飲み会などの誘惑もダイエット中は辛いものですが、次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整をすれば、無理にお付き合いを断る必要もないでしょう。 ぜひ、毎日体重計に乗って、その記録をつけてみてください。体重の増減を目の当たりにすると、生活や食生活を見直すきっかけになり、それがダイエットにも良い効果をもたらします。家族や友人にも「ただ今、ダイエット中」と宣言して、明るく楽しくダイエットに取り組みましょう。わざわざ大げさなスポーツを始めなくても、階段の上り下りや、電車やバスの中では座らないなど、日々の動作を意識するだけで充分なのです。 ダイエットの仕方があまりに急激な場合、リバウンドすることは否めません。そうなるとお肌もカサつき、悪くすると生理まで止まる女性も出てきます。当然、ストレスもたまってしまうことでしょう。どんなに痩せても、体を壊してしまっては意味がありません。必要な栄養をきちんと摂り、筋肉や骨を減らさないような、正しく健康的なダイエットで、本当の美しさを手に入れましょう。

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ＺＡＲＤ（ザード）の坂井泉水さんの自殺？についてご冥福とお祈り申し上げます。...
ＺＡＲＤ（ザード）の坂井泉水さんの自殺？についてご冥福とお祈り申し上げます。私はニュースを見て「自殺だ！」とほぼ確信しました。皆さんもご存知の通り、曲名「負けないで」は有名ですね。坂井泉水さんはアルバムでも「人々を励ます内容の詩」になっていたのはあまりにも有名です。私がなぜ「自殺だ！」と感じた理由は、励ましの詩を書く深層心理は、たとえば、「負けないで」というのも、『自分が負けてしまっているから私も皆と一緒に負けないで頑張ろう』という解釈ができます。※この考え方は、「幸せになろう」と現在進行形を使っている今現段階（現時点）において、不幸だと思っているからこそ、幸せになろうという心理が働くことと同じです。つまり、坂井泉水さんが歌でファンを励ましていたのは、『自分と共に。』ということになります。その理由は、詩を思い描き書いたのは坂井泉水さん自身の脳内イメージであるからです。つまり、「負けないで」とは本人自身の願いであるわけですね。（負けちゃうから負けないように考える反動形成の働きである可能性は高い）事実、坂井泉水さんは螺旋階段を使う必要性はあったのでしょうか？常識で考えても、病院内ですから、螺旋階段に行くためにはまずドアを開けなければなりません。しかし、非常用出口であるわけですから「鍵がかかっている可能性は非常に高いと考えられます」また、常識で考えても、病院の1階にでるには、エレベーターや室内階段を使うのが当たり前です。坂井泉水さんがルールを守れないほどの人ではないことは皆、知っているはずです。推測ですので、真相は事実とは異なるような気がします・・。皆さんはどう思われますか？(続きを読む)

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