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時事ニュースに関する感想をつづった日記です。
多くの女性が興味を持つダイエット。これまでにも、単品ダイエット、断食ダイエット、炭水化物や油を抜くダイエット、などなど様々なダイエットが流行しました。しかし、どんなダイエットも継続はなかなか難しいようです。 では、どうして続けることに挫折してしまうのでしょうか。それは、極端な食事制限によって、心と体に無理がかかるからだと思います。必要な栄養素が不足したり、摂取量が少なすぎたりすると、集中力や活力がなくなり、ときには貧血を起こすなど、健康を害する恐れがあります。 やはり、おいしくバランス良い食事をして、健康的に痩せるというのが理想です。おいしく食事が出来る事が健康の証なのですから、基本に戻ることが大切ではないでしょうか。たとえ、痩せることが目的であっても健康を害する方法ではダイエットとは言えません。 きっちり食べると言っても食べ方に注意は必要です。まず、必ず１日３食摂りましょう。よく朝食を抜く人がいますが夕食をたくさん食べていたら結果的に太りやすくなってしまいます。それは朝や昼に摂ったカロリーは日中の生活で消費されますが、夜に摂取したカロリーは使われずそのまま身になるからです。 また、夕食では主食を控えめにすることが大事です。ついつい、ご飯が進みすぎてしまうという人は、おかずの味付けを薄めにするのも手です。塩分を控えたり、だしの旨みを強調したり、辛味で刺激を加えたりするなど、色々と工夫してみましょう。そのためにも、食事は手作りを心がけましょう。 そして、ダイエットを長続きさせるためには、食事の満足感が何より大切ですね。量が少ないと思ったら、低カロリーな食材を使って全体の量をふやすのも賢い方法です。 それから、肉や魚も毎日ちゃんと食べましょう。肉は体にとって大切なタンパク源ですし、魚は低カロリーで栄養豊富な優秀食材です。特に青背の魚は、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれているのでお薦めです。また、骨の形成に必要なカルシウムを摂る為には、卵や乳製品も欠かせません。 急に食事量は減らせないものです。野菜や低カロリーな食品をたっぷり入れて、カサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせるのも手です。「満足！」と思えるような食事にする事が続けられるためのポイントです。それに、飲み会があったりするのはたいてい夜ですから、今日の夜はごちそう、と判っている日は次の日に食事を控えたり、運動をするなど何らかの調整する癖をつけましょう。 体重は毎日計っていますか？ぜひ、毎日決まった時間に計って、その記録をつけて下さい。それが、食べ方や生活を見直すきっかけにもなりますし、自らを励ます材料にもなります。また、ひとりでこっそりダイエットするより、周りの人にオープンにした方が効果が出ますよ。特別なスポーツに取り組まなくても、電車やバスでは座らない、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、こんなちょっとしたことでも、充分な運動効果が得られます。 急激なダイエットの結果リバウンドをすると、一層痩せにくい体質になる可能性があります。その上、お肌もカサカサになり、おまけに生理まで狂ったりするようでは、ダイエットの意味がありません。栄養が不足したり偏ったりしない正しい食生活プラス、筋肉や骨を減らさずに脂肪だけを減らすゆるやかな運動で、美しく健康的に痩せたいものですね。 ロト６初心者でも予想ソフトや運に頼らず３０日で驚きの結果 ... 会計士さん「そんな苦しい思いをしている方に、是非、例の方法を知ってもらって、ロト６を投資として使い、夢ではなく現実的な収入源にして頂きたいんです。岡野さんに教えたのだって、そういう気持ちからなんですよ？」 ...(続きを読む)
【13日のセ・リーグ公示】
【13日のパ・リーグ公示】
巨人新打線も不発、今季初６連敗
ハマの81歳コンビでサヨナラ
PR 女性なら、誰もが一度はダイエットについて考えたことがあるでしょう。過去には単品ダイエットや断食をするダイエット、また炭水化物を抜く、油抜きなど様々なダイエット方法が話題になりましたが、長続きしなかったという人が多いようです。 続けられないのは、極端な食事制限で体に無理がかかり、集中力や活力を奪い、やがて貧血などの症状がでるという具合に、維持することが困難だからではないでしょうか？偏った栄養、絶対的不足の食事量、これでは続くはずがありません。 食事を美味しく食べられる、それこそが健康の基本です。ダイエットもこの基本を大切にしながら取り組むべきですね。バランスの良い食事を美味しく食べて、そして自然に痩せられる、それが本当に理想的なダイエットなのです。ただ痩せることだけに捉われて、健康を害するようなダイエットでは、本末転倒と言わざるをえません。 きちんと食べると言っても、それには注意が必要です。まず、必ず１日３食は摂って下さい。よく朝食を抜く人がいますが、これは感心しません。朝や昼に摂ったカロリーは日中の生活で消費されるので、多少沢山食べても心配いりません。その分、カロリー消費されにくい夕食を控え目にした方がいいのです。 夕食で気をつけてほしいのは、主食は控えめにすることです。ついつい主食のご飯を食べてしまうという人は、おかずを薄味にするのがいいでしょう。塩分を控え、だしの旨みを強調したり、香辛料で刺激的な辛味を加えるなど工夫してみましょう。また、ダイエットを長続きさせるためにも、低カロリー食材を使って全体量を増やし、満足感のある食事をとりましょう。そのためにも、できるだけ手作りの食事が望ましいです。 肉や魚、これはしっかり摂らなくてはいけません。なぜなら、肉は体にとって大切なタンパク源だからです。肉の油分やカロリーが気になる人は、脂肪の少ない赤身を選んで、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、魚は低カロリーで栄養豊富なので、積極的に食べましょう。重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚は、特にお薦めです。そして、骨を作るのに必要なカルシウムを摂る為に、卵や乳製品も毎日食べましょう。 食事量を急に減らすのは逆効果です。すぐにギブアップしてしまうことでしょう。何といっても食事は満足感が大切です。野菜や低カロリー食品をたっぷり使ったボリュームのある料理や、いつもの食材でスープやデザートを作るなどして、変化に富んだ料理で、心もお腹も満足できることが長続きの秘訣です。また、おつき合いで断れない飲み会などがあっても、次の日に食事を控えたり、いつもよりちょっと運動量を増やすなどの工夫をすれば、何も心配いりませんね。 「毎日決まった時間に体重を計る」たったこれだけでも、ちゃんとダイエット効果があります。食べ過ぎた翌日などに、増加した体重を目で見て意識することで、自然に食べ方をコントロールするようになるからです。そして、もうひとつ大事なのが、周りの人にダイエット宣言をするということです。自分ひとりでこっそりダイエットしていると、ついつい自分を甘やかしてしまいがちですが、周りの人に知られていると思うと、気持ちも引き締まります。スポーツをする時間や機会がない人でも、通勤・通学の電車の中では座らない、駅ではエスカレーターではなく階段を昇降するなど、日常のほんの少しの心がけで、運動量を増やすことが可能です。 急激なダイエットは「リバウンド」という厄介な結果をもたらしかねません。しかも、お肌がカサカサに荒れたり、女性の大切な生理まで止まってしまうこともあります。このように体調を崩したり、ストレスがたまるようなダイエットでは、何の意味もありませんね。栄養バランスの良い食生活と、筋肉や骨は減らさず脂肪だけを減らす正しい運動で、美しく健康的に痩せることをめざしましょう。 サトエリ、山本耕史との熱愛を否定 １２日発売の「女性セブン」で俳優・山本耕史（３０）との西麻布デートを報じられたサトエリ。この報道には「全然納得いかない。 最新タレント情報は・・・<% key%>人気ブログランキング ２人で会ったこともないし」と時折、語気を強める場面も。 ...(続きを読む)
小泉組が決勝Ｔ進出／ビーチバレー
オグシオ準々決勝へ進出／バドミントン
康生と棟田が代表も階級は決めず
室伏のために調整大会の開催を検討
会社から突然転勤を言い渡されたら、仕事も大変だけど、引越しもしなければならないですよね。時間がないけどやることがたくさんありすぎて考えただけでも疲れますね。だからこそ慌てずスムーズに終わるように引越し業者選びは大切です。 業者選びでポイントになるのは、まず価格、という人も多いかと思います。荷物の量や、引越し先までの距離、作業する人数やトラックの大きさ、台数などでも変わります。どこにポイントを置くかで価格も変わるので、賢く選んでください。 荷物もそんなに多くないから梱包や開梱は自分でできる人なら運搬だけを頼むというのも価格を抑えられる方法です。一方、家も大きく、家族も多く、とにかく荷物が多い！という人には、梱包から運搬、開梱まですべてお任せする方法もあります。こちらは価格は張りますがスタッフがやってくれるのでとてもラクです。 それぞれの引越しの形態で、大手の業者が安い場合、中小業社が安い場合と、いろいろあります。いくつも見積もりを取り、あなたに合った引越しのプランを選んでください。 東スポ4面 次もアウエーでやりたいとボヤくヒロミ．敵は味スタの芝 アウエーでの勝ち越しでなんとか凌いでいるが，その原因は“味スタは滑るんだよ”ヒロミ談．味スタは去年，芝を全面張り替えたとこで“新しい芝が根付いてないんじゃないの？”と疑惑のヒロミ．一応クラブ関係者は否定している模様． ...(続きを読む)
【サッカー】冷やり！ PK決めて、辛勝発進/同志社スポーツアトム
【準硬式野球】まさかのコールド負け/同志社スポーツアトム
【硬式野球】まさかの5失策・・・/同志社スポーツアトム
【準硬式野球】「もう負けられない」/同志社スポーツアトム
宅配と言えば、昔からあり、今でも人々が大いに利用しているのが牛乳と新聞の宅配で、多くの人たちが毎日、宅配の便利さを味わっています。 宅配という家まで商品を運んでくれるサービスは、さらに進化し、新聞などの定番商品以外に、様々な物を宅配してもらえるようになりました。 ピザの宅配は、今では当たり前のように、注文できますが、以前は、海外のドラマや映画でしか見られなかった光景で、ピザの宅配に憧れていた人も多かったと思います。 普段は何気なく「宅配します。」の貼り紙を見逃しているかもしれませんが、よく探せば「宅配」の文字を見つけることができるかもしれません。重い荷物を宅配してもらえると、本当に助かりますよ。 また、事前に配られたカタログを見て、食料品や日用品を注文し、数日後に宅配してもらうホームショッピングのシステムもあります。どんなにたくさん注文しても宅配してもらえるので、気兼ねなく買い物ができます。 普段買うものを、カタログで注文して宅配してもらうくらいなら、お店に行く方が楽という人もいると思います。けれども、社会的弱者である人たちは、普段買う物を宅配してもらえる便利さを実感していると思います。 宅配を使った買い物をする人は、宅配での買い物をすればするほど、その楽しさにはまっていくことでしょう。宅配での買い物は便利で、楽しくて、楽で、心をはずませるのです。 宅配以外、ショッピングはしない、という人も出てくるかもしれませんし、宅配可能な商品の種類、数、共に増え続けていくと思います。 宅配のシステムをうまく使えば、毎日のお買い物がとても楽になりますし、楽しくなります。宅配とお店でのお買い物を、うまく使い分けて、楽しく買い物をして下さい。 さすがイチローっ！ 聞くところによると、この偉大な記録を残すために監督は会えてイチローを交代させたそうですね。そしてア・リーグの投手、選手にはかなりのプレッシャーがかかったみたいですね。実際１点差まで追い詰められてオールスターらしからぬ緊張感だったようで… ...(続きを読む)
挑戦者内藤が王者の肉体を絶賛
宇野が永田戦へ順調な仕上がり
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父の追悼興行で15歳息子の誓い／ハッスル
何年か前までは、結婚をすると仕事を辞めてしまう女性が多かったですが、最近は結婚をしても仕事を続ける女性が増えています。 妊娠、出産は自分が想像していたよりも、はるかに重労働で、とても仕事なんてできないと考え、退職する女性もいます。 増える一方の子供の教育費、家のローン、車のローンの負担を軽くするため、子供に手がかからなくなると、女性は仕事に就きたいと願うようになります。 でも、どうして彼女たちはパートタイマーを目指すのでしょうか。正社員で働く方が、パートで働くより、絶対いいに決まっています。にもかかわらず、子育て中の女性は、パートで働くことを望みます。 と言うよりも、パートじゃないと働けないのが、今の日本の実情です。子どもを持つ女性は、子供の病気、授業参観等で、仕事を休む機会が多くあります。正社員として働いていたら、仕事を休むのは大変です。けれどもパートなら気軽に休めるし、パートなら、子供が学校へ行っている時間を選んで、働くことができるのです。 しかし、この「パートなら」っていう考えは、世の中のパートで働く人たちの位を下げるだけでなく、パートで働いている女性たちをバカにしたような考えに思えます。 正社員と同じ仕事をパートにやらせているのに、働く時間が短いというだけで、パートを大事にしない会社はたくさんあります。 日本からパートで働く女性たちが消えてしまったら、コンビニやスーパーは、たちまち人手に困り、ビルやショッピングセンターのお掃除をしているおばちゃんたちがいなくなれば、嫌々ながら、社長がスーツ姿でトイレ掃除をしなくてはいけなくなるかもしれません。でも、パートで働いている女性たちは、卑下されながらも、精一杯、パートタイマーという勤めを果たしているんです。 パートの仕事が好きで、一生懸命働いている彼女たちのために、パートでもフルタイマー同様に働いている彼女たちのために、パートタイマーの待遇が改善され、パート勤めでも正社員同等ののお給料が貰えるように、パートは低能力者と思われないように、企業の意識が変わることが必要です。 【中国】新郎は236センチ（画像有り） (79) 64: 上野樹里と村川絵梨 どっちがかわいい？ (5) 65: 上野樹里と玉木宏 似合っているＮＥ！ (56) 66: 亀梨VSもこみち (121) 67: 早稲田大学ｖｓ慶応大学どっちが格上 (314) 68: 小出早織･多部未華子･蒼井優･鈴木杏で一番ブスは？ ...(続きを読む)
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